Kérdések, amiket gyakran hallunk
Sokan kérdezik ugyanazt. Itt összegyűjtöttük a legfontosabb válaszokat, hogy ne kelljen találgatnod.
A kezdésről
Sosem jógáztam előtte. Ez gond?
Nem. A legtöbb ember, aki most a lenquido programjaiban vesz részt, szintén nulláról indult. Épp ezért alakítottuk úgy a tananyagot, hogy ne legyen benne semmi, amit már tudnod kellene.
Az első héten megmutatjuk az alapokat. Utána fokozatosan építkezünk, de mindig olyan tempóban, ami neked kényelmes.
Mennyi időt kell rá szánnom naponta?
Attól függ, melyik programot választod. Az „Első lépések" csomagban heti két alkalommal van élő foglalkozás, egyenként húsz-harminc perc. Plusz ajánlunk öt perc reggeli légzést minden nap, de ez nem kötelező.
Az „Egyensúly" és a „Teljes támogatás" programokban több az alkalom, de a lenquido soha nem várja el, hogy mindent megtegyél. Ha van nap, amikor kihagyod, semmi gond nincs vele.
A programról
Mi van, ha nem szeretek valamit a gyakorlatból?
Akkor mondod, és változtatunk rajta. A lenquido programjai nem merevek. Ha van egy mozdulat, ami feszélyez vagy kellemetlen érzést okoz, akkor azt kicseréljük másra.
A lényeg, hogy te jól érezd magad. Ha nem érzed jól magad, akkor nem fog működni hosszú távon.
Hogyan tudom összehangolni a saját időbeosztásommal?
Az élő foglalkozások különböző időpontokban zajlanak, és te kiválasztod, melyik alkalmakon veszel részt. Ha nem tudsz élőben csatlakozni, akkor a felvételeket később is megnézheted.
Ha teljesen kiszámíthatatlan a napod, akkor az „Egyensúly" vagy „Teljes támogatás" program talán jobban megfelel, mert ott sokkal több alkalom közül választhatsz.
Van vegetáriánus vagy speciális étrendi ajánlásotok is?
A lenquido nem készít étrendeket. Ez egy jógaprogram, nem táplálkozási tanácsadás. Viszont gyakran beszélünk arról, hogyan kapcsolódik a tudatos mozgás a tudatos táplálkozáshoz.
Ha speciális étkezési igényeid vannak, azt természetesen figyelembe vesszük a beszélgetések során, de nem adunk konkrét menüket vagy recepteket.
Az eredményekről
Mennyi idő alatt látok változást?
Ez emberenként változik. Általában három-négy hét után kezded érezni, hogy könnyebben mozogsz, nyugodtabban lélegzel, vagy jobban alszol. De a tartós változás inkább három-hat hónap kérdése.
A lenquido nem ígér gyors eredményeket. Ha valaki azt állítja, hogy két hét alatt megváltozol, akkor hazudik. Mi inkább a hosszú távú hatásokra koncentrálunk.
Mit csinálhatok, ha úgy érzem, nem halad a dolog?
Beszélj a tanároddal. Lehet, hogy túl gyorsan akarsz haladni, vagy épp ellenkezőleg: túl óvatosan. A lenquido tanárai segítenek finomhangolni a tempót.
Azt is fontos tudni, hogy vannak olyan időszakok, amikor úgy tűnik, mintha nem változna semmi. Ez normális. A tested nem lineárisan fejlődik. Lesznek hullámvölgyek. Ezekkel együtt kell dolgozni.
Gyakorlati kérdések
Mire van szükségem otthon a gyakorláshoz?
Egy jógamatracra. Ennyi. Ha nincs matracod, akkor egy vastag takaró is megteszi. Nem kell speciális ruha, nem kell semmi más eszköz.
Ha akarsz, vehetsz párnát vagy jógablokkot, de ezek nem szükségesek. A lenquido programjai úgy vannak megtervezve, hogy minimális felszereléssel lehessen őket csinálni.
Hogyan működik a lemondás, ha úgy döntök, hogy abbahagyom?
Bármikor leállíthatod az előfizetést. Nincs hosszú távú szerződés, nincs büntetés. Ha úgy érzed, hogy a lenquido nem neked való, akkor egyszerűen jelezd, és nem számlázzuk tovább.
Azt azért javasoljuk, hogy adj magadnak legalább hat hetet, mert az első pár hét még nem elég ahhoz, hogy érdemi tapasztalatot szerezz.
Nem találtad a kérdésedet?
Semmi gond. Töltsd ki az űrlapot, és felteheted, amit szeretnél. Hamarosan válaszolunk rá.
Tegyél fel nekünk kérdést