Hogyan gondolkodunk
A lenquido megközelítése
Nincs univerzális módszer, amely mindenkinek megfelelne. De vannak alapelvek, amelyeket követve mindenki megtalálhatja a saját útját.
Az öt alapelv
01
Légzés előre
A légzés a kiindulópont
A lenquido minden gyakorlata a légzéssel kezdődik. Nem azért, mert divatos, hanem mert működik. A légzés az egyetlen funkció, amelyet te irányíthatsz, és amely közvetlen hatással van az idegrendszeredre.
Tanítjuk, hogyan lélegezz mélyebben, nyugodtabban. Nem bonyolult technikákkal, hanem egyszerű, mindennapi módszerekkel, amelyeket bárhol alkalmazhatsz.
02
Mozgás a testedért
A mozgékonyság természetes
A lenquido nem azt kéri tőled, hogy csináld azt, amit nem tudsz. Hanem azt, hogy fedezd fel, mi az, amit kényelmesen tudsz csinálni, és onnan indulj.
Minden gyakorlat úgy épül fel, hogy figyelembe veszi: merev izomzat, korlátozott mozgástartomány, fáradékonyság mind normálisak. A lenquido ezekkel dolgozik, nem ellenük.
03
Tudatosság
Hallgass a testedre
A lenquido megtanít rá, hogy érzékeld, mi történik bent. Hol van feszültség? Hol van nyugalom? Melyik mozdulatnál érzed azt, hogy ez jó? Melyiknél nem?
Ez nem ezoterikus dolog. Ez egyszerű figyelem. Ha megtanulsz figyelni, akkor megtanulsz jobban dönteni arról, hogy mit csinálj a testeddel.
04
Egyszerűség
Kevesebb, de következetesen
A lenquido programjai nem tartalmaznak hetven különböző gyakorlatot. Néhány alapmozgást ismételsz, amelyek lassan, de biztosan hatnak.
Az egyszerűség azért fontos, mert így könnyebb emlékezni rá, és könnyebb beleépíteni a napjaidba. Nem kell félórákat tölteni azzal, hogy emlékezz, mi jön ezután.
05
Türelem
Az eredmény a hónapokban mérhető
A lenquido nem ígér gyors változást. Mert az nem létezik. A tested akkor változik, ha következetes vagy, és ha nem kényszeríted túlzásba.
Azt kérjük tőled, hogy adj magadnak időt. Három hónap minimum, hogy észrevedd, mi változott. És hat hónap, hogy érezd, hogy ez már nem átmeneti.
Egy nap a lenquido-szel
Így nézhet ki egy átlagos nap, ha követed a programot
Reggeli ébredés
Ülsz az ágyadon. Öt perc nyugodt légzés, ahogy ajánlottuk. Nem csinálsz mást, csak lélegzel. Érzed, hogy a tested lassan felébred.
Enyhe nyújtás
Tíz perc egyszerű mozgás. A lenquido applikációban követed a videót, amit már ismersz. Nincsenek meglepetések. Csak ugyanazok a nyugodt mozdulatok, amiket tegnap is csináltál.
Rövid szünet
Munka közben felállsz, és csinálsz három mély légzést. Sétálsz egy kicsit. Ez is a lenquido része: emlékeztetni magadat, hogy van tested, még akkor is, ha épp dolgozol.
Esti gyakorlat
Húsz perc jóga a nappaliban. Nem kell stúdióba menned, nem kell senkinek megfelelned. Csak te vagy, a matrac, és a nyugodt utasítások.
Lefekvés előtt
Ágyadban fekve még egyszer átgondolod a napot. Nem azt elemzed, mit rontottál el, hanem egyszerűen észreveszed: ma is voltál magadnak. És ez elég.
Miért nem orvosi tanácsadás?
A lenquido nem diagnosztizál. Nem kezeli a bajokat. Nem ígéri, hogy gyógyít. Mert ez nem a dolgunk.
Amit csinálunk, az egyszerű: segítünk neked megismerni a testedet. Megmutatjuk, hogyan mozoghatsz úgy, hogy jó érzésed legyen tőle. De ha valami komoly problémád van, akkor orvoshoz kell menned, nem hozzánk.
A lenquido egy eszköz az önismerethez, nem pedig gyógymód. Ez fontos különbség.
Kíváncsi vagy, hogyan működik a gyakorlatban?
Ha tetszik, amit olvastál, tedd fel a kérdéseidet. Szívesen elmeséljük részletesebben is, hogyan alkalmazkodsz be a lenquido rendszerébe.
Tegyél fel nekünk kérdést